レコーディングダイエットとは
レコーディングダイエットとは、岡田斗司夫氏が考案したダイエット方法です。デブノートというメモ帳のようなものに、食べた物を全部記録していくという作業を繰り返します。これにより、自分がどれだけのものを食べたかを把握することにより、自己意識を高めて、ダイエットに成功しようというコンセプトのダイエット方法です。
かなり単純な発想のダイエット方法ですが、これがなかなか評判がよく、成果を出している人が沢山いるのです。最近では、森三中の村上知子さんや同じく森三中の大島美幸さんが成果を出してます。
レコーディングダイエットのカロリー表
レコーディングダイエットにおいては、ステージが分かれており、最初は食べ物をだけをデブノートに書くのですが、第2ステージからは、食べ物と一緒にカロリーも書くことになります。そんな時には、カロリー表が必要になりますよね。ということで、カロリー表が載っている書籍やサイトを参考にする必要があります。『レコーディングダイエットのカロリー表』というようなサイトを参考に、カロリーを知ると良いでしょう。
食品のカロリー表一覧
ここでは、食品毎のカロリーの一覧についてご紹介します。食品のカロリー一覧といっても主要なものや人気の食材を選んでみましたのでご参考にされて下さい。
味噌汁は毎日食べる人も多いので、カロリーは気にしたいところですね。
梨は美味しいので食べ過ぎに注意して下さいね。
おはぎのカロリーもちょっと食べ過ぎるとヤバイことになるので注意しましょうね。
トウモロコシは甘味がある分やはりカロリーも高めですよ。でも栄養価は抜群ですけどね。
寿司はご飯のぶんがやはり高カロリー摂取に繋がりますので気をつけましょう。
そばは炭水化物なので食べ過ぎると高カロリーになりますが、ビタミン・ミネラル・食物繊維・ポリフェノールが豊富なので、ダイエット中のエネルギー補給には良さそうです。適度な摂取を心がけましょう。
ビールのカロリーはそれほど気にしなくても良いようですね。エンプティカロリーですからね。
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